Depuis que j'ai commencé ma formation en Shiatsu, je fais mes petites recherches
Bien que fidèle à ma pratique de yoga, j'ai découvert une approche intéressante pour bien huilée la machine
(et tout à fait complémentaire avec ma pratique pour le coup)
Comme pour le Shiatsu, l'idée est de travailler à ce que l'énergie circule le mieux possible
On travaille sa souplesse, c'est un fait
On ne va pourtant pas aller chercher là des prouesses, mais bien être à l'écoute de son corps, de ses maux et de la circulation à l'intérieur de soi
On prend au moins le temps de se détendre et d'évacuer le stress
On se base sur une "cartographie", les méridiens, responsables de la circulation de l’énergie
(la même cartographie que l'on retrouve en médecine chinoise, en acupuncture, etc.)
Chaque position travaille à régler chacun d'eux et les organes qui leur sont associés
A pratiquer tous les jours, au moins autant que possible
Ca prend bien un quart d'heure à 30 min, c'est selon
On se soulage et on prévient
Il ne faut pas oublier de bien respirer
On prend son temps, on inspire, on expire longuement en prenant position
On sent la position, ce qui se produit à chaque inspiration/expiration
On va plus loin en inspirant/expirant profondément quand on sent la facilité
C'est à dire que si l’énergie circule correctement, on peut pousser plus loin l'étirement
On revient à sa position initiale en douceur
On fait néanmoins attention à ces maux de base
Si on a un gros soucis de dos par exemple, il peut avoir une contre-indication
Les étirements en question ont été mis au point par un maître en shiatsu, Masunaga
Et pour avoir testé, les bénéfices sont notables
Poumons / Gros Intestin
Jambes écartées à la largueur des épaules
On croise les doigts dans le dos
On inspire
On descend en expirant profondément
Estomac / Rate
Position Seïza (talons fesses)
On écarte les jambes pour pouvoir asseoir les fesses au sol
On inspire
Descendre d'abord en appui sur les mains
Ensuite les coudes
Si les genoux sont assez souples
On s'allonge
Coeur / Intestin Grêle
Position Tailleur
On doit être suffisamment à l'aise
On "dose" l'écart pieds-fesses
Dos droit
On saisit ses pieds avec ses mains
On inspire
On descend en se centrant dans son Hara (région du Ventre)
On se relaxe
Vessie / Rein
Assis, on allonge les jambes
Les fesses relâchées
On bascule le bassin, dos droit, bras en avant
On étend jusqu'aux pieds
(on ne va pas nécessairement attraper ses pieds
ici "déformation" Yoga oblige...
sans compter sur mes maux de dos dans la région Sacré
donc je compense en étirant
Un petit coussin sous les fesses peut aider)
Péricarde / Triple Réchauffeur
Position Tailleur
On va croiser les bras
Les paumes sur les genoux
On inspire
On se centre dans son Hara
On descend
On recommence en croisant dans l'autre sens
Vésicule Biliaire / Rate
Jambes écartées au sol
Dos bien droit
On saisit son côté avec un bras
L'autre tendu vers le ciel
On se penche en expirant
On recommence de l'autre côté
